提高免疫力的四大天王

免疫力降低的具體體現(xiàn)：

1、感冒不斷

2、既使有充足的睡眠，也會感覺到疲勞。

3、一不小心刮傷的傷口容易感染

4、嬌氣的常委

5、容易被傳染病打倒

提高免疫力的四大天王

1、飲食

1）酸奶-乳酸菌

2）食用菌類（香菇，平菇，茶樹菇，金針菇等

3）地瓜-胡蘿卜素-維生素A，

胡蘿卜、紫菜、紅薯，魚類，南瓜，花椰菜等都含有胡蘿卜素

4）茶（紅茶/綠茶）

5）水果-VC（草莓，柑橘，獼猴桃，葡萄等）

6）蔬菜-大量的干擾素和維生素（溫度不要超過100度）

2、適當?shù)倪\動

強度過大，沒有規(guī)律性和錯誤的方向都是運動的三大殺手。

選擇身體能夠承受的，運動完，身體微喘為標準

一周三次，一次30分鐘左右

3、充足的睡眠-胞壁酸的睡眠因子

4、樂觀的人生態(tài)度