經(jīng)常咀嚼硬物，長時間喝碳酸飲料、濃茶或者濃咖啡，吸煙酗酒等都會損害牙齒，使得牙齒發(fā)黃或者發(fā)黑，同時也增加患牙齒疾病風(fēng)險。因此應(yīng)糾正不良的行為習(xí)慣，掌握正確的刷牙方式，多吃以下幾種護(hù)牙的食品。

哪些食物能保護(hù)牙齒？

1、香菇：香菇營養(yǎng)價值極高，能烹調(diào)出美味佳肴；其中含有香菇多糖體，能抑制口腔中細(xì)菌生成，有效預(yù)防牙菌斑。

2、芹菜：芹菜中含有太多粗纖維，咀嚼芹菜時相當(dāng)于清潔牙齒面，去除附著在牙齒表面的細(xì)菌，防止牙菌斑生成。多咀嚼芹菜能夠刺激唾液分泌，維持口腔酸堿平衡，從而起到一定的抗菌功效。

3、白開水：多喝白開水能夠維持牙齦和口腔濕潤，刺激唾液分泌。尤其是飯后喝1～2杯水，能夠幫助沖刷口腔中的食物殘渣，避免生成牙菌斑，減少對牙齒帶來的損害。

4、洋蔥：洋蔥中含有硫化合物，這是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能殺滅變形鏈球菌，有效預(yù)防齲齒，最好是選擇新鮮的生洋蔥。

5、芥末：不少人吃生魚片時搭配著芥末，其中含有異酸氫酸，此類物質(zhì)能抑制變形鏈球菌增殖，降低患齲齒風(fēng)險。

6、含維生素C的新鮮蔬果：獼猴桃、橙子以及草莓，西蘭花以及西紅柿中含有豐富的維生素C，不僅僅補(bǔ)充體力和精力，而且也能夠保護(hù)牙齒，預(yù)防牙齦出血。

7、乳酪：體內(nèi)嚴(yán)重缺鈣易造成牙齒松動和牙齒脫落，奶酪中含有豐富的鈣，能夠保護(hù)牙齒；同時也含有大量磷酸鹽和鈣元素，能夠維持口腔酸堿平衡，改善口腔酸性環(huán)境，有效預(yù)防齲齒。

8、薄荷：薄荷不僅僅減輕牙齦發(fā)炎和牙齦腫脹問題，而且也能夠抑制口腔中有害菌滋生。

9、綠茶：綠茶中含有豐富的氟，氟易跟牙齒中磷灰石相結(jié)合，具有抗酸和防蛀牙效果。研究表明，綠茶中含有兒茶酚，此類物質(zhì)能夠減少口腔中變形鏈球菌含量，不僅僅預(yù)防齲齒，而且也能夠清新口氣。

溫馨提示：日常生活中應(yīng)該遠(yuǎn)離高糖食物，尤其是餅干、蛋糕以及面包等，可升高口腔中細(xì)菌含量，誘發(fā)齲齒；也不能夠吃太多太酸的食物，如檸檬、橙汁或者蘇打水，以免損害牙釉質(zhì)。掌握正確的刷牙方式，每一次刷牙都需要仔細(xì)，應(yīng)該刷牙達(dá)到3分鐘以上，每天至少用一次牙線清潔牙縫，與此同時應(yīng)該定期洗牙和做口腔檢查。