? ? ? ? 對(duì)你們每個(gè)人而言，過(guò)去包含了一些喜悅、力量、創(chuàng)造性與璀璨的時(shí)刻，以及不快樂(lè)的、也許絕望的、慌亂與殘酷的插曲。你眼前的信念將象一塊磁石般的啟動(dòng)所有這種過(guò)去的問(wèn)題，不論是快樂(lè)的或悲傷的。你將由你以前的經(jīng)驗(yàn)里選擇所有會(huì)加強(qiáng)你有意識(shí)的信念的那些事件，而忽略那些無(wú)關(guān)的；后者可能甚至仿佛不存在似的……露出的記憶會(huì)打開(kāi)身體的機(jī)制，將過(guò)去與現(xiàn)在融合在某種和諧的圖畫(huà)里。這是指所有那些片段的記憶會(huì)拼在一起，不論它們是愉快的或不愉快的。

? ? ? ? 過(guò)去與現(xiàn)在這樣子的結(jié)合，使你易于有相似的將來(lái)事件。因?yàn)槟惆炎约簻?zhǔn)備好了來(lái)接受未來(lái)的那種情況?，F(xiàn)在的改變十分實(shí)際的改變了過(guò)去與將來(lái)兩者。[《個(gè)人實(shí)相的本質(zhì)》]

? ? ? ? 你有沒(méi)有注意過(guò)，當(dāng)你想到一個(gè)過(guò)去的事件，就多多少少感染了在那時(shí)你所有的感受？你想到一件困窘的插曲而再一次的重新感到羞窘；重新敘述一個(gè)勝利的時(shí)刻，令你再一次覺(jué)得勝利。這就是當(dāng)賽斯談到記憶打開(kāi)了身體的機(jī)制，以及“將過(guò)去與現(xiàn)在融合在某種和諧的圖畫(huà)里”時(shí)的意思。換言之，藉由想到過(guò)去，你實(shí)際上改變了你的現(xiàn)在，而為你自己在將來(lái)遭到相似的事件搭上了線。

? ? ? ? 這件事的涵意很明顯：如果你想為自己創(chuàng)造一個(gè)更愉快的現(xiàn)在和未來(lái)，不要久住在對(duì)過(guò)去的不愉快的思緒上。反之，集中焦點(diǎn)在正面的、愉快的時(shí)光，利用它們來(lái)加強(qiáng)現(xiàn)在。

? ? ? ? 這是兩個(gè)練習(xí)的第一個(gè)，其目的是使你與就你而言是愉快而肯定性的過(guò)去經(jīng)驗(yàn)接觸。如賽斯所說(shuō)，我們比較會(huì)由過(guò)去選擇那些會(huì)加強(qiáng)我們目前信念的經(jīng)驗(yàn)，而忽略其他的。因此，如果我們覺(jué)得消沉，我們很可能回顧過(guò)去而憶起我們?cè)谶^(guò)去有同樣感受的時(shí)光——那只會(huì)加強(qiáng)了現(xiàn)在的感覺(jué)。藉著做這些練習(xí)，你會(huì)建立起一個(gè)可由其中汲取愉快事件的“戲目”。當(dāng)你對(duì)某件事感覺(jué)消沉?xí)r，你可參考這些，集中注意力于其一，而真的從過(guò)去帶進(jìn)你的現(xiàn)在一些那種愉快的感覺(jué)，而不去回憶不愉快的事情。

? ? ? ? 別去嘗試一次做完這練習(xí)里的所有項(xiàng)目。每天空出十五到二十分鐘去做，直到你用過(guò)會(huì)把愉快的事情帶到你腦海的所有項(xiàng)目。就每一項(xiàng)而言，閉上你的眼睛，一邊回憶一邊想象當(dāng)時(shí)的情景。感覺(jué)你自己在那兒，嗅到氣味，嘗到滋味。細(xì)細(xì)品嘗每個(gè)愉快的片刻。然后讓那景像消退，而感受那些愉快的情緒現(xiàn)在在你身上的效應(yīng)。感覺(jué)那能量涌進(jìn)你。想象你自己在未來(lái)也覺(jué)得一樣的好。

記起一個(gè)時(shí)候當(dāng)：

你被稱贊，因?yàn)橐患ぷ髯龅煤芎?/p>

你捧腹大笑

你墜入情網(wǎng)

你被某人深深感動(dòng)

一個(gè)美夢(mèng)成真

你享受一個(gè)美麗的日落

每件事都恰恰合適

你得到完全的滿足

你贏了

你真的欣賞某人

你放縱自己

你覺(jué)得解脫了

你覺(jué)得與宇宙合一了

你覺(jué)得被珍惜

你享受一張溫暖的床及干凈的被褥

你逃學(xué)

你有一個(gè)“恍然大悟”的經(jīng)驗(yàn)

你被選中了

你去按了次摩

你不管別人怎么想

你被某樣?xùn)|西深深吸引

你與某人講和

你克服了你的恐懼

你悠閑的無(wú)所事事

你很快樂(lè)

你表現(xiàn)得很有勇氣

有人安慰了你

你覺(jué)得象個(gè)小孩般淘氣

你發(fā)現(xiàn)你知道得很多