心理壓力過大主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。

在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會出現(xiàn)自我評價降低，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責(zé)自罪。

NO.1

生理方面

心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題（如胃部不適、腹瀉等）、惡心或嘔吐、免疫力降低等；壓力過于容易導(dǎo)致頭痛。

NO.2

行為方面

失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等。

NO.3

精神方面

記憶力會明顯下降，一些男性朋友因為生活帶來的壓力過于大，而自己又不能及時的調(diào)整自己，就會去逃避一些事情，繼而會忘記一些重要的事情。有時候他們會選擇性的失憶，自己做過的事情或者是沒有做過的事情在他的腦海里面根本就不會有任何的印象。

NO.4

情緒方面

易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等。

有什么方法能夠減輕心理壓力？

適當(dāng)?shù)淖鲎约合矚g或感興趣的事情，比如聽音樂、看電影、吃美食，以及和好朋友一起逛街等，這些活動可以有效的轉(zhuǎn)移注意力，讓自己遺忘心理壓力大的問題，同時有效的緩解因為心理壓力大而引起的緊張、焦慮、壓抑等負(fù)面的情緒，同時讓自己的生活變得豐富多彩。

只有自己的生活變得充實(shí)，才能夠收獲幸福和快樂。應(yīng)該適當(dāng)?shù)呐c人溝通和交流，學(xué)會尋求家人的理解和幫助，當(dāng)自己心理壓力特別大或者壓力無法解決的時候，可以適當(dāng)?shù)膶で蠹胰说墓膭詈椭С?，將自己?fù)面的情緒傾訴給家人及好朋友聽。