瘦多囊的小伙伴看過來！

查出多囊2年多，今年9月份去復查醫(yī)生說沒有了，很是開心，所以給大家分享下我的調(diào)理方式：

主要就是運動+飲食+補劑+休息

1. 運動

除生理期外，我一般每周運動4次

周一至周五選擇跳繩或者keep課程，時間30分鐘（多選擇一些可以增肌的課程）

周六日時間較充裕會早起戶外跑，5公里30分鐘多一點

2. 飲食

少吃或者不吃油膩，辛辣，重糖，重鹽食物（如炸雞，奶茶，螺螄粉等等）

多吃新鮮水果，蔬菜，魚蝦 ，粗糧

3.? 補劑調(diào)理

是目前采用最多的補劑調(diào)理就是通過口服科芙研Dci手性肌醇來平衡體內(nèi)激素水平，改善月經(jīng)不調(diào)，改善胰島素抵抗，提升卵巢功能。

4. 休息

一定不能熬夜，保證規(guī)律睡眠 （我一般10點30上床，11點左右入睡）

多囊的小伙伴們一定要堅持運動，適當補充補劑，保證睡眠，合理飲食#多囊 ?#多囊卵巢綜合征 ?#多囊卵巢?