很多患上抑郁癥的人在接受治療之后總是久治不愈，反反復(fù)復(fù)，到底是為什么呢？這就需要從我們最開始的癥狀說(shuō)起了，我們?cè)谝钟舫跗诨颊邥?huì)出現(xiàn)一些抑郁癥狀，有行動(dòng)遲緩、精神不振、情緒不穩(wěn)定、負(fù)面情緒增加、失眠以及食欲不振等。

一、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)治療?

一旦發(fā)現(xiàn)自己最近情緒不太對(duì)，就要關(guān)注自我的內(nèi)心世界，不要以為焦慮，痛苦之類的癥狀沒(méi)啥，克服一下就好，你不重視，就會(huì)損失更多。

二、打開心門，保持交往?

抑郁癥的患者通常都在與人交流溝通方面很困難，自己畫了一間房，鎖上門，扔了鑰匙。

其實(shí)與人交往的功效大于任何藥物治療，情趣也是一種發(fā)泄當(dāng)時(shí)，與讓你快樂(lè)的人多溝通，多巴胺就會(huì)分泌多一點(diǎn)，就像吃了糖一樣甜蜜。

三、不要思慮過(guò)重，簡(jiǎn)單點(diǎn)?

抑郁的人通常心思比別人敏感，細(xì)膩，看問(wèn)題也深刻一點(diǎn)，特別喜歡一些哲學(xué)性的問(wèn)題，比如“生存的意義”，“什么是對(duì)與錯(cuò)”之類的根本沒(méi)有答案的問(wèn)題。

所以盡量避免思考這些問(wèn)題，實(shí)踐方出真知，關(guān)于自身的問(wèn)題，還是得回到現(xiàn)實(shí)中，親身體會(huì)了，有經(jīng)驗(yàn)了，才有屬于自己的答案，別人的回答終究帶著別人的想法。

四、培養(yǎng)愛(ài)好，分分心?

當(dāng)你過(guò)分執(zhí)著于一個(gè)結(jié)果時(shí)，就把自己繞在其中，其實(shí)生活中很多事是沒(méi)有結(jié)果的。

與其花時(shí)間去想那些沒(méi)有現(xiàn)實(shí)意義的問(wèn)題，不如做些實(shí)事，看書，跑步，繪畫，甚至是刷，睡覺(jué)，只要能讓你開心，總有一個(gè)愛(ài)好屬于你。

五、磨練自我的意志力?

磨練自我是走出抑郁的最重要的一步，磨練，意味著認(rèn)識(shí)，接納自我，努力增加自我認(rèn)同感，不必驕傲自負(fù)，也不必自卑怯弱。

抑郁的人的執(zhí)行力很低，懶得上班，懶得吃飯，甚至懶得起床，覺(jué)得一切都沒(méi)有意義，便沒(méi)有了行動(dòng)力。這時(shí)候更要與自我抗?fàn)?，邁開圈子，伸出手與世界為友。

六、小 結(jié)?

總而言之，抑郁的人總是過(guò)分在意事情的結(jié)果，而忽略了過(guò)程，總喜歡挖個(gè)坑再把自己埋了。其實(shí)很多事情過(guò)程比結(jié)果有意義的多，學(xué)會(huì)了在當(dāng)下比什么都重要。

走出抑郁，最重要的是要學(xué)會(huì)放下“心中的執(zhí)念”，靠佛靠友都不如自救。正所謂渡人如渡己，渡己如渡人。學(xué)會(huì)取舍，別什么都緊緊抓在手中，抓的是玫瑰，手有芬芳；抓的是玻璃渣，越用力手越傷。

其實(shí)細(xì)細(xì)想想，快樂(lè)很多，吃了喜歡吃的菜，看了喜歡看的書，多笑笑，野花也為你搖。換個(gè)心態(tài)看世界，世界很大，世界也很小。