天暖了，小腿眼看就該露出來了，怎么讓小腿線條美一些呢？每次想到瘦小腿，很多小仙女腦海里都是這樣嬸的：▼

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于是，好多人果斷放棄啦~

今天小編給大家推薦幾個動作，可以重點拉伸到小腿，讓小腿看著更修長，每次運動后拉伸5-10分鐘，每個動作30秒，防止小腿變更壯哦~

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先來認真了解一下小腿的肌肉結(jié)構(gòu)漲點姿勢▼

?1 | 站姿抬腳尖的小腿拉伸

?2 | 垂單側(cè)腳跟的小腿拉伸

?3 | 腳跟踩地的小腿拉伸

?4 | 推墻腳跟踩地的小腿拉伸

?5 | 起跑式腳跟踩地的小腿拉伸

?6 | 坐姿腳趾朝上的小腿拉伸

?7 | 站姿抬腳尖的跟腱拉伸

?8 | 垂單側(cè)腳跟的跟腱拉伸

?9 | 站姿腳跟踩地的跟腱拉伸

?10 | 推墻腳跟踩地的跟腱拉伸

?11 | 坐姿屈膝拉腳趾

?12 | 起跑式腳跟踩地拉跟腱

?13 | 單膝跪地拉跟腱

?14 | 蹲姿跟腱拉伸

?15 | 一腳在后的脛骨前肌拉伸

?16 | 一腳交跨于前的拉伸

17 抬單腳拉伸

?18 | 跪地姿勢拉伸

?19 | 旋轉(zhuǎn)腳踝的拉伸

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運動完不拉伸小腿會讓小腿肌肉持續(xù)緊張，日積月累小腿就會顯得粗壯發(fā)達。

所以跑步、跳繩之類的運動之后，一定要對小腿進行充分的拉伸哦~