【前言】

對自己喜歡的運動做個索引，有的時候找很久找不到想做的，心累。

記錄自己的行動，與腦海加工過的記憶對比。

需要稍微提升一點強度，挑選做4分鐘的hiit加有氧運動。

【正文】

周一

上班前

25分鐘 歡快的 Zumba 簡短舞蹈運動

4 分鐘1P 4 分鐘燃燒卡路里

15分鐘 3 Fast & Fun Miles - Mile 3 - Walk at Home Workout

15分鐘 3 Fast & Fun Miles Mile 2 _ Walk At Home Fitness Videos

周二

上班前

15分鐘3 Fast & Fun Miles - Mile 3 - Walk at Home Workout

15分鐘 3 Fast & Fun Miles Mile 2 _ Walk At Home Fitness Videos

下班后

4 分鐘2P 4 分鐘燃燒卡路里

40分鐘 走路 Zumba Series workout

上班前

30分鐘 走路 Zumba Series workout

下班后

4 分鐘3P 4 分鐘燃燒卡路里

40分鐘 走路 ZUMBA健身有氧運動

周四

上班前

30分鐘 走路 ZUMBA健身有氧運動

下班后

4 分鐘4P 4 分鐘燃燒卡路里

30分鐘 ZUMBA with Dovydas

周五

上班前

30分鐘 ZUMBA with Dovydas

下班后

4 分鐘5P 4 分鐘燃燒卡路里

30 分鐘 歡快的 Zumba 簡短舞蹈運動

30分鐘  【Michelle Vo Fitness】舞蹈健身運動減肥合集

周六至下周一

還要部分自費的team building去了

【后記】

天氣轉(zhuǎn)涼爽了，(*^▽^*)