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北京麗合私密松弛科普:產(chǎn)后茵道變松弛,都是順產(chǎn)惹得禍?

2023-09-07 14:44 作者:北京LIHER醫(yī)美  | 我要投稿

生孩子會(huì)把茵道撐大、變松,影響產(chǎn)后x生活”


這是一些準(zhǔn)媽媽們對(duì)順產(chǎn)的顧慮。有些新媽媽剛出月子就開(kāi)始熱衷于尋找、嘗試“縮茵”產(chǎn)品,更有甚者直接在分娩時(shí)選擇了剖宮產(chǎn)。其實(shí)這樣的擔(dān)憂完全是對(duì)女性生殖器的誤解。


寶媽們先別盲目尋找“縮茵”產(chǎn)品,先來(lái)了解一下茵道松弛到底是怎么一回事!

那么產(chǎn)后松弛有那些原因呢?

產(chǎn)后茵道松弛的原因有很多:

胎兒過(guò)大(頭部過(guò)大),中期引產(chǎn)造成茵道損傷;數(shù)次分娩;產(chǎn)后缺乏運(yùn)動(dòng);不注意營(yíng)養(yǎng)、過(guò)于勞累進(jìn)而導(dǎo)致盆腔肌肉群恢復(fù)不良等等。

經(jīng)歷過(guò)分娩,女性生殖器的變化有那些呢?

茵道內(nèi)部的肌肉發(fā)生變化,造成不同程度的損傷,茵道口變得寬大,子宮也比以前稍大。

產(chǎn)后茵道松弛恢復(fù)的4大招

產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過(guò)擠壓撕裂,所以茵道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。


產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù),促進(jìn)茵道緊實(shí)。

1、屏住小便

在小便的過(guò)程中,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后,可以提高茵道周?chē)∪獾膹埩Α?/p>


2、提肛運(yùn)動(dòng)

在有便意的時(shí)候,屏住大便,并做提肛運(yùn)動(dòng)。


3、收縮運(yùn)動(dòng)

仰臥,放松身體,將一個(gè)手指輕輕插入茵道,,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。


4、其他運(yùn)動(dòng)

走路時(shí),有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)茵部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí)。

 

經(jīng)過(guò)這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和茵道周?chē)∪?,幫助茵道彈性的恢?fù),對(duì)x生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉,產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng),保證肌肉的恢復(fù)。


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