現(xiàn)如今，肛腸疾病的發(fā)病率呈現(xiàn)持續(xù)上升的趨勢(shì)，生活中很多人應(yīng)該都有出現(xiàn)過肛腸不適的癥狀，這也是肛腸不健康的表現(xiàn)。今天，我們就來聊一聊，如何預(yù)防肛腸類疾??？

良好的排便習(xí)慣

每日一次為宜，可以在選擇起床后或早餐后的時(shí)間進(jìn)行排便。上廁所時(shí)應(yīng)避免看書、玩手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間蹲便可能會(huì)誘發(fā)便秘、痔瘡等。

有便意時(shí)要及時(shí)排便

由于很多原因在有便意的時(shí)候不能第一時(shí)間去排便，于是選擇憋便，憋久了便意也就消失了，久而久之容易引起條件反射消失，帶來便秘等問題。

規(guī)律的生活習(xí)慣

保持肛門清潔，從事久站、久坐、久蹲工作的人應(yīng)經(jīng)常變換體位，每1-2小時(shí)換姿活動(dòng)10分鐘，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)。

腹部運(yùn)動(dòng)

仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，可增加腹肌力量，對(duì)于提高排便功能很有幫助。每日餐后順時(shí)針輕柔腹部，有助于腸道蠕動(dòng)。

身體不適，立即就醫(yī)

日常生活中若出現(xiàn)肛門不適等癥狀，比如便秘、便血等，應(yīng)及早到醫(yī)院就診檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。