打工不易，無論是處于哪個行業(yè)，都有著自己存在的價值和意義。一頓美味的飯菜，便是對疲憊最好的犒賞，今天來和大家簡單聊聊，腦力和體力的工作者們，在飲食上該有哪些側(cè)重。

　　一、經(jīng)常用腦，多吃磷脂食物

　　像程序員、編輯、美工等腦力勞動者，長期工作在室內(nèi)、久坐，容易出現(xiàn)脂肪代謝緩慢的情況，存在患高血壓、肥胖癥、高血壓等慢性病風(fēng)險。

　　平時應(yīng)該攝入充足的碳水化合物，以及粗糧谷物類食物，尤其是早餐必不可少。

　　除此還應(yīng)多攝入蛋白質(zhì)，如大豆、奶、蛋等，腦內(nèi)最多的脂類為卵磷脂，平時也要增加磷脂食物，如花生、核桃、芝麻等。

　　二、經(jīng)常做力氣活兒，可多攝入紅肉

　　體力勞動者每天勞動量較大，對肌肉和骨骼有直接損害，平時應(yīng)該提供充足的能量，保證每天糖類的攝入，還要適當(dāng)增加紅肉等脂肪的攝入，比如多吃牛肉、豬肉等。

　　平時還應(yīng)該多補充蛋白質(zhì)、鈣類和維生素D，可以多吃魚類、雞蛋、乳制品等，有助于強筋健骨，降低外力挫傷損害。

　　最后要給白癜風(fēng)患者說的是，不要過于聚焦在白斑上，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才利于白癜風(fēng)病情控制，從而達到防治白斑的目的。