多囊姐妹如何調(diào)理月經(jīng)不調(diào)愛長痘擁有好皮膚

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多囊又叫做多囊卵巢綜合征，由于卵巢不排卵而引起卵巢內(nèi)部多數(shù)的卵泡發(fā)育，影響了體內(nèi)的分泌水平，從而引起月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)量少 皮膚出油長痘等等表現(xiàn)[微笑R]平時要多注意飲食作息，以及多運動鍛煉加強代謝，養(yǎng)出好氣色

1、戒糖:

很多多囊姐妹同時有胰島素抵抗,升糖快很容易長痘,皮膚發(fā)黃,要控制糖分的攝入，健康飲食。可以通過口服科芙研Dci手性肌醇，改善胰島素抵抗，平衡內(nèi)分泌，改善月經(jīng)不調(diào)，還可以提高卵巢功能，改善卵子質(zhì)量，降低流產(chǎn)和妊娠率。

2、適當喝茶:

戒掉奶茶店的高糖奶茶,可以多喝些花茶和綠茶

3、多喝黑豆湯:

黑豆對降雄有幫助,堅持喝會看到皮膚出油明顯變少

4、規(guī)律飲食:

多吃魚肉、低GI水果和蔬菜,特別是富含維生素A的蔬菜,比如芹菜,菠菜,生菜,甜椒等等,體重超標要適當?shù)目刂骑嬍?/span>

5、減少焦慮:

心情郁悶,壓力和焦慮都是影響多囊的重要因素

6、適當?shù)倪\動:

運動本身有利于多囊恢復，而且運動排汗。排濕氣對皮膚也好,可以讓皮膚細膩紅潤

7、多喝無糖豆?jié){:

每天堅持喝豆?jié){,也可以買無糖豆?jié){粉,方便快捷

8、牛奶改為酸奶:

奶類可以補充蛋白質(zhì),多囊太需要蛋白質(zhì)了，多囊姐妹喝牛奶會長痘的可以改成酸奶（無糖）

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