夏季避免熱射病的關(guān)鍵是保持身體的水分和體溫平衡。以下是一些建議：

　　1.多喝水：在高溫天氣下，出汗量增加，因此需要額外攝入水分以補充體內(nèi)的水分流失。每天喝足夠的水，尤其是在戶外活動或劇烈運動后。

　　2.穿透氣的衣物：選擇透氣性好的衣物，可幫助排汗和保持體溫平衡。避免穿著過于緊身或厚重的衣物，以允許空氣流通。

　　3.避免高溫時段戶外活動：盡量避免在中午和下午時段在戶外活動，因為這是氣溫最高的時候。選擇在早晨或傍晚進行戶外活動，以避免暴露在強烈的太陽下。

　　4.遮陽：在戶外活動時，使用遮陽傘、寬檐帽或遮陽服等防曬措施，以減少直接日光的暴曬。同時，選擇防曬霜來保護皮膚免受紫外線損傷。

　　5.適時休息：在高溫下，要注意適時休息并避免過度勞累。頻繁休息可以讓身體得到恢復(fù)和調(diào)整。

　　6.室內(nèi)避暑：如果室外天氣過于炎熱，盡量待在室內(nèi)空調(diào)或通風(fēng)良好的地方。避免在烈日下長時間暴露。

　　7.補充電解質(zhì)：高溫下，隨著出汗，身體還會失去電解質(zhì)?？梢赃x擇飲用運動飲料或含有電解質(zhì)的飲品來恢復(fù)身體所需的電解質(zhì)平衡。

　　北京國丹白癜風(fēng)醫(yī)院李瑞斌主任溫馨提示：如果出現(xiàn)熱射病的癥狀(頭暈、惡心、嘔吐、心率和呼吸加快等)，應(yīng)立即尋求醫(yī)療幫助，并前往陰涼處休息，并用冷水或冰塊敷在身體的關(guān)鍵部位，如頸部、腋下和腹股溝等，以幫助降低體溫。

　　相關(guān)推薦：2023年6月11日，中國兒童少年基金會白癜風(fēng)“告白行動”益起告白一起愛公益活動走進“中華玉龍之鄉(xiāng)”、美麗的內(nèi)蒙古赤峰，傳遞愛心，匯聚力量，關(guān)注白癜風(fēng)疾病，關(guān)愛白癜風(fēng)患者，上演一場夏日里的愛之“告白”。為幫助更多白癜風(fēng)患者早日康復(fù)，符合條件的白癜風(fēng)患者可申請白癜風(fēng)“告白行動”專項資助。