擺爛半年后，我是如何3步恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的
總結(jié)：圍繞一個目標(biāo)，定好目標(biāo)，借助外界力量。
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00:36
?1.只做一個目標(biāo)。性價比的事情（睡覺、吃健康、運動10min、正念冥想）
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02:29
?2.定好目標(biāo)。
a.定行為目標(biāo)（別定結(jié)果，比如11點前放下手機）。
b.目標(biāo)具體（11點前放下手機）。
c.定每天目標(biāo)。（目標(biāo)每天清零，就能每天去做，接納自己）
d.一段時間只定一個目標(biāo)（比如11點前放下手機）
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05:15
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04:58
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05:27
?3.借外界力量完成目標(biāo)。
標(biāo)簽：
