懷孕以后，女性由于孕激素的原因，情緒會被影響，時而低落，時而高亢。本身女性的情緒就很豐富，再加上懷孕，更加會變得多愁善感起來，那么，懷孕以后，孕媽媽要如何調(diào)節(jié)自己的情緒呢？今天就由成都光華婦產(chǎn)醫(yī)院為您帶來調(diào)節(jié)負面情緒的方法吧。

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一、隨時保持溝通，樹立積極的心態(tài)

其實這種適合于任何時候，不光是懷孕的時候，只要自己心里有情緒，可以選擇跟信任的人溝通，或者跟隊友溝通，不好的情緒千萬不要自己一個人扛，時間久了心態(tài)會變得陰暗，不再陽光和積極。

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二、做自己感興趣的事情，把煩惱都拋開

當自己心里出現(xiàn)不舒服的時候，可以選擇做些自己感興趣的事情，但是劇烈的運動孕媽媽們要遠離哦，逛街和散步還是可以的，比如在商場買兩件孩子的可愛衣服，或者跟家人一起出門踏青，只要路途不遠路上不顛簸都可以。

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三、保持規(guī)律的作息

規(guī)律的作息是很有必要的，如果孕婦經(jīng)常熬夜或者黑白顛倒，真的很難擁有好的心情，每天給自己定個上床休息的時間，到了點就自覺上床休息，如果沒有睡意，也可以選擇一些舒緩的輕音樂來幫助入睡，每天充沛的精力，也是孕媽媽一天快樂的源泉哦。

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最后愿每個孕媽媽都能有一個好心情，等待跟寶寶見面的那一天。