“白發(fā)三千丈，緣愁似個長?！遍L白頭發(fā)，與遺傳有關(guān)，但長期生活在“高壓”狀態(tài)下，精神緊張，情緒壓抑，也容易催生頭上一片“霜”。中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余”“腎主骨，其華在發(fā)”，白發(fā)主要是由于肝腎不足、氣血虧損所致。尤其是經(jīng)常熬夜、精血暗耗的人，其腎精不足，毛發(fā)失去濡養(yǎng)，故而花白。

浮白穴是治療白發(fā)的常用經(jīng)驗(yàn)穴，它位于頭頂部、耳后乳突的后上方，是足少陽膽經(jīng)上的穴位，能清熱祛濕、疏肝利膽、填精補(bǔ)腎。當(dāng)肝陽上亢直達(dá)頭頂時，頭部會出現(xiàn)供血障礙，使毛囊得不到肝血的滋養(yǎng)。刮拭或按壓浮白穴，可疏通頭部經(jīng)絡(luò)、清肝瀉火。

另外，肝經(jīng)和膽經(jīng)相互絡(luò)屬，互為表里，浮白穴在膽經(jīng)上，肝之余氣瀉于膽。刮痧是一種瀉法，刮拭浮白穴可透邪外出，清肝利膽。

除了刮浮白穴，還有下面幾種方法也很有效：

1、穴位按摩

（1）按摩風(fēng)池穴

雙手掌心貼住耳朵，十指自然的張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一個凹處，就是風(fēng)池穴。每天按揉風(fēng)池穴5分鐘，順時針與逆時針交替按揉即可。

（2）按摩太溪穴

位置：從足內(nèi)踝推至腳跟腱的凹陷處

手法：用點(diǎn)按法，大拇指指腹按住太溪穴，力度由緩變強(qiáng)，逐漸用力深按，保持5-6秒，然后松開。經(jīng)絡(luò)技巧公眾號提示以一壓一松為一個循環(huán)，每次點(diǎn)按5-10分鐘；

作用：可強(qiáng)腎臟，將精氣送至全身各處，幫助生發(fā)。

2、食療法

（1）黑豆果

配料：小黑豆500克、枸杞60克、何首烏30克、核桃12個

做法：取2000克水放入何首烏、枸杞、核桃仁煎煮60分鐘，然后加入小黑豆繼續(xù)煮15分鐘，浸泡48，最后攪拌、陰干，每日早晚服用黑豆30粒。

注意：此方烏發(fā)效果很好，但何首烏不可多食，易傷肝腎。

（2）四味茶

配料：龍眼肉50克、紅棗、桑葚、枸杞各30克、蜂蜜適量。

做法：將龍眼肉、紅棗、枸杞、桑葚放入鍋中加1000克水小火煮三十分鐘然后倒入蜂蜜煮至粘稠即可。每天用溫水沖服，兩次，一次15克。

3、中醫(yī)調(diào)理法

（1）黑芝麻丸

配料：黑芝麻500克、蜂蜜250克

做法：首先將黑芝麻挑選、淘洗干凈，然后放入蒸籠蒸兩個小時，然后在陽光下曬干。干透之后放入炒鍋炒干，研磨成粉末。

接著把蜂蜜放入鍋中熬煮至蜂蜜呈金黃色拉絲狀，然后趁熱倒進(jìn)黑芝麻里面揉成團(tuán)，每天吃兩顆。

作用：補(bǔ)腎臟，填血，升精氣，久服可烏發(fā)，不過制作較麻煩也可以配合著配方由黑豆、黑芝麻、黑枸杞果、黑木耳、黑米、人參、阿膠、蠶蛹、核桃仁等制成的十草滋正芊化膏具有修復(fù)毛囊、止脫生發(fā)作用的珍貴藥食同源材料。作用：該方可滋肝養(yǎng)腎、補(bǔ)氣益血，補(bǔ)充毛囊營養(yǎng)、滋養(yǎng)發(fā)根，促進(jìn)黑色素的形成，使白發(fā)變黑，減少脫發(fā)并長出新頭發(fā)。

配合吃這3種食物，白發(fā)變黑、事半功倍

1、燕麥片

燕麥片富含多種微量元素，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)白頭發(fā)轉(zhuǎn)黑。

2、黑木耳

黑木耳中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，能夠有效地治療白發(fā)，防止貧血。

3、枸杞子

枸杞子甘平，入肝腎經(jīng)，長于滋腎精，補(bǔ)肝血，為平補(bǔ)腎精肝血，故善于治療須發(fā)早白。