1.睡眠時(shí)間應(yīng)是1.5小時(shí)的整數(shù)倍，一般7.5小時(shí)為佳。

2.每天起床時(shí)間應(yīng)該保持一致

3.如果已經(jīng)錯(cuò)過(guò)睡眠周期的起始點(diǎn)，應(yīng)該等到下個(gè)周期再睡覺(jué)。

4.睡前減少藍(lán)光攝入，因此睡前別玩電子產(chǎn)品。同時(shí)提早上床，因?yàn)橐陨纤邥r(shí)間以實(shí)際入睡為準(zhǔn)。