【醫(yī)學博士】為什么你越來越不行了？I 如何提高身體素質(zhì)？
如何提高身體素質(zhì)(行為免疫)-兔
一、提高身體素質(zhì)
1.睡眠規(guī)律
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01:08
?2.睡眠時長1.5h整數(shù)倍
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01:33
?3.多攝入蛋白-簡單方法：肉:主食=1:5
?
01:58
?4.運動適量，太多傷身
?
03:14
?
（中/高等強度：120/140心跳/min,僅參考）
二、保護自己
1.不要過度消毒
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04:19
?但是清潔要做好
2.年齡越大免疫越差
?
05:13
?還是做好清潔
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