俗話說：一胖毀所有!肥胖真是女人美麗的“克星”，女人把減肥當(dāng)成了一生的“事業(yè)”，減肥似乎是比登天還要難的事情，節(jié)食、運動，說起來很容易，可是做起來就沒那么輕松了。本君認(rèn)為，減肥要滲透到生活的每一個角落，每一個細(xì)枝末節(jié)中去，才能輕輕松松減肥成功。那么如何才能將減肥變得輕松高效呢?下面就一起來了解一下。

　　1、刷牙

　　很多人好奇，為什么刷牙可以減肥呢?刷牙真的能夠起到減肥瘦身的效果嗎?本君的回答是：當(dāng)然可以!刷牙不僅可以減肥，而且還是科學(xué)的減肥方法之一。

　　很多人的肥胖是因為消化不良，吸收不好引起的。身體進(jìn)食了大量的食物而無法正常消化吸收，就會集聚在體內(nèi)，導(dǎo)致脂肪劇增，身體肥胖。如果不改善消化情況，盲目減肥，只會越減越肥，這也是為什么很多人一節(jié)食就能瘦，一多吃就增肥的原因?？梢?，減肥第一要務(wù)就是擁有健康的消化系統(tǒng)。

　　刷牙可以促進(jìn)身體消化吸收，保持口腔衛(wèi)生，減少消化道疾病的產(chǎn)生。此外，刷牙還能促進(jìn)胃部分泌更多的消化液來消化胃部的食物。所以，晚上刷牙不僅僅是為了幫助口腔健康，還可以促進(jìn)胃部消化殘留食物。我們每次刷牙的時間最好不要少于3分鐘，這樣才會有促消化的效果。

　　此外，我們在刷牙的時候加入一些小動作也可以起到減肥效果。刷牙的時候抬高手臂，可以瘦胳膊;踮起腳尖可以瘦小腿。這些小動作看似很容易，做起來也不是很難，我們可以在輕松的環(huán)境下完成減肥這件大事。

　　本君建議：刷牙最好是一天2次，早晚各一次，每次刷牙時間不得少于3分鐘。中午雖然不用刷牙，但是清潔口腔幫助消化也是非常重要的，我們可以在飯后嚼一片口香糖。咀嚼不僅可以幫助促進(jìn)胃消化，還能使得大腦更加清醒，是一舉兩得的事情。