“白噪音”屬于噪音的一種，這種噪音不僅不會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮煩躁的情緒，反而會(huì)讓人心情愉悅，比如下雨的滴答聲、海浪拍打巖石的聲音、風(fēng)吹樹葉的沙沙聲等，這些聲音可以讓人感覺(jué)身處大自然中，心境慢慢平和，情緒得到舒緩，從而增加入睡的驅(qū)動(dòng)力?！澳X波音樂(lè)”則涉及神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)、音樂(lè)學(xué)、美學(xué)以及工程學(xué)等多個(gè)學(xué)科的相關(guān)理論，由于安全性比較高，對(duì)部分有睡眠問(wèn)題的人，是有一定好處的。但是要在正規(guī)渠道下載獲取此類音樂(lè)，避免音頻中次聲波對(duì)身體的損傷。

專家表示，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，給自己積極的心理暗示，保持安靜的睡眠環(huán)境，在睡前泡泡腳、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等，均有利于睡眠。當(dāng)感覺(jué)睡眠問(wèn)題已經(jīng)影響到生活的時(shí)候，一定要引起重視，到綜合性醫(yī)院或者正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)，找專業(yè)的醫(yī)療人士進(jìn)行咨詢、判斷、治療。