心臟，五臟之主，生命之官!人的心臟，雖只有拳頭大小，但卻十分有力量，是循環(huán)系統(tǒng)中的動(dòng)力。每天，心臟大約要跳動(dòng)10萬(wàn)次，其搏出的血量，足夠裝滿一節(jié)油罐。心臟的跳動(dòng)，才是生命延續(xù)的動(dòng)力。一旦心臟受損，影響其機(jī)能，則會(huì)直接損害健康，威脅生命；所以注意保養(yǎng)心臟對(duì)身體健康十分重要。

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近年來(lái)，心血管疾病高發(fā)，剝奪了許多人的生命；日常養(yǎng)護(hù)心臟健康，已刻不容緩。

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一、多吃白肉少吃紅肉

白肉（如雞鴨、魚蝦等）脂肪含量少、不飽和脂肪酸含量相對(duì)充足，是一種非常健康的食材，特別是深海魚（如三文魚、鯡魚等），可減慢冠狀動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)展，有效降低心血管疾病發(fā)作和死亡風(fēng)險(xiǎn)，建議每周吃2次魚，但每天肉類總攝入量最好不超過(guò)200g。盡量減少脂肪和膽固醇的攝入量，如動(dòng)物的腦、內(nèi)臟、蛋黃等。

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二、服用輔酶Q10

輔酶Q10分布于全身幾乎每一個(gè)細(xì)胞內(nèi)，它有助于將食物轉(zhuǎn)化為能量。同時(shí)，作為一種強(qiáng)大的抗氧化劑，它在心臟高應(yīng)激時(shí)期保護(hù)心臟，抵御一些潛在損害。人體會(huì)自行產(chǎn)生少量的輔酶Q10，但是這種能力會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而下降，所以可以要服用Q10補(bǔ)充劑幫助預(yù)防心血管疾病。Sorlife品牌的這款輔酶Q10膠囊就適合用作日常心臟保健。

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三、注意休息

除了不要熬夜以外，還要注意睡午覺(jué)。有研究表明，午睡半小時(shí)者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發(fā)病機(jī)會(huì)。

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四、合理飲食

研究表明，體重增加10%，冠心病危險(xiǎn)增加38%；體重增加20%，冠心病危險(xiǎn)增加86%，可見(jiàn)控制飲食和心血管疾病的關(guān)系很大。多吃新鮮的綠葉蔬菜、應(yīng)季水果，補(bǔ)充維生素c和微量元素；一般來(lái)說(shuō)保護(hù)心腦血管的食物有：薏米、海帶、芹菜、木耳、豆類、菠菜、堅(jiān)果等，這些食品里含有大量的VE和VB6，日常生活中建議多食用。

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五、少吸煙

煙草中的煙堿會(huì)使人的心跳加快、血壓升高、心臟耗氧量增加、血液流動(dòng)異常等，這些不良影響，會(huì)使一個(gè)30—50歲左右的煙民的冠心病發(fā)病率高出不吸煙者的3倍。同時(shí)，吸煙還是造成心絞痛、猝死的重要因素。有研究顯示，每天只抽一支煙，會(huì)使男性冠心病風(fēng)險(xiǎn)增加74%，女性增加119%。所以，保護(hù)心臟，一定要少抽或者不抽煙。

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六、少喝酒

乙醇被證實(shí)對(duì)心臟有毒害作用。長(zhǎng)期嗜酒會(huì)降低心肌的彈性和收縮力，造成血管壁脂肪物質(zhì)堆積、管腔變窄、管壁不光滑等變化。喝酒，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，心跳加速，增加心臟負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)心臟疾病。所以，少喝酒，莫貪杯。

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七、少鹽

過(guò)多的鈉不利于心臟健康。鹽攝入的過(guò)多，會(huì)夠發(fā)高血壓等，增加心臟負(fù)擔(dān)，危害心臟健康。養(yǎng)護(hù)心臟，一定要少吃鹽，每人每天不要超過(guò)6g。