人的胃會分泌跟鹽酸一樣酸的胃酸來殺菌和消化食物，同時也會分泌胃液來保護胃粘膜，在正常的狀態(tài)下，胃酸與胃液的分泌量是相互平衡的，但一旦胃酸產(chǎn)生過量，侵蝕到胃粘膜，胃粘膜就會開始發(fā)炎，結(jié)果就會導(dǎo)致胃食道逆流、胃發(fā)炎與胃潰瘍等疾病的發(fā)生。

胃酸過多的兇手是什么？

而造成胃酸過多的主要兇手就是錯誤的飲食習慣與生活形態(tài)，過量食用咖啡、汽水、茶葉、巧克力、甜食、糯米制品、高油脂與高蛋白食物，都會導(dǎo)致胃酸分泌過多；而過于快速用餐、抽菸、喝酒、吃檳榔、情緒緊張、吃飽飯后立即做劇烈運動，都會刺激胃酸分泌過量。

一般人面對胃酸過多的問題的初期反應(yīng)通常都是置之不理，很多人都是等到出現(xiàn)胃食道逆流或胃炎的狀況才會想到就醫(yī)或到藥房買成藥吃，但其實胃藥或胃散也只能短暫地中和胃酸，但是人體一旦偵測到胃的酸鹼值變化過度，有時反而會反彈性地分泌更多的胃酸來反制，再次造成胃酸過多。

減少胃酸過度分泌，才是避免出現(xiàn)胃食道逆流或胃炎等疾病之道，而要減少胃酸過度分泌，在飲食與生活習慣上一定要做到以下幾件事。

1、遠離煙酒

煙與酒對胃部的刺激很大，不但會讓胃酸分泌過多，更會讓胃發(fā)炎，甚至出現(xiàn)酒精性胃潰瘍，所以一定要盡量做到遠離煙酒，以保護胃部的健康。

2、改變飲食習慣

容易胃酸分泌過多的人盡量避免甜食、喝咖啡、汽水或盡量少吃炸雞、薯條等高油脂食物，這些食物不易消化，會刺激胃酸分泌過量。三餐盡量做到只吃八分飽，需要要避免暴飲暴食，因為吃得過飽，會使得胃部脹滿，導(dǎo)致與食道連接的賁門括約肌松弛，讓分泌過多的胃酸逆流到食道。

3、減肥瘦身，勿穿過緊的衣服

肥胖代表腹部脂肪過多，如果再穿著較緊的衣服（有些女性喜歡穿塑身衣），或是勒緊褲腰帶，結(jié)果造成腹部壓力上升，容易造成分必過多的胃酸逆流到食道，所以要減重，消除腹部贅肉，并選擇適合身形的衣服穿著。

4、避免錯誤坐姿

胃酸過多與逆流的狀況經(jīng)常出現(xiàn)在因為工作壓力大而經(jīng)常無法正常用餐的上班族身上，而因為壓力而引起自律神經(jīng)失調(diào)，而胃酸的分泌與自律神經(jīng)有關(guān)，因此，適度的放松心情、減輕壓力對于平衡自律神經(jīng)功能，改善胃酸分泌過多、胃食道逆流狀況會有所幫助。

5、放松心情，減少壓力

胃酸過多與逆流的狀況經(jīng)常出現(xiàn)在因為工作壓力大而經(jīng)常無法正常用餐的上班族身上，而因為壓力而引起自律神經(jīng)失調(diào)，而胃酸的分泌與自律神經(jīng)有關(guān)，因此，適度的放松心情、減輕壓力對于平衡自律神經(jīng)功能，改善胃酸分泌過多、胃食道逆流狀況會有所幫助。