失眠原因

初始原因 50%生活工作壓力導(dǎo)致 還有一部分 戀愛或者婚姻矛盾

長(zhǎng)期原因 對(duì)失眠的恐懼形成習(xí)慣性失眠 （不要因?yàn)橐惶鞗]睡好就擔(dān)憂焦慮這樣只會(huì)讓第二天就是今晚也睡不著最終形成惡性循環(huán)）

睡眠質(zhì)量差包括三種情況

一種是入睡困難

第二種是能夠睡著容易半夜起來(lái)

第三種 容易早醒

危害

心理

短期失眠 心情不好

長(zhǎng)期失眠 脾氣 性格變差 導(dǎo)致焦慮抑郁

身體

長(zhǎng)期失眠，身體免疫力下降，容易得病