腸癌在我國是高發(fā)腫瘤，目前沒有確切的方法能夠有效預(yù)防腸癌，所以如何降低腸癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，成為重點(diǎn)關(guān)注的問題。具體的方法主要有以下幾種：

　　01

　　保持健康的生活方式

　　保持規(guī)律的作息、適當(dāng)鍛煉身體、戒煙戒酒、體重控制在合理的范圍內(nèi)，避免肥胖。體重或體脂肪超標(biāo)會增高血液中胰島素的水平，促進(jìn)細(xì)胞生長，抑制細(xì)胞凋亡，增大患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　運(yùn)動(dòng)不僅可以降低體脂，還可以加快腸道蠕動(dòng)，減少糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間以及毒素對腸黏膜的不良刺激，從而在一定程度上降低了腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　02

　　改善飲食習(xí)慣

　　腸癌的發(fā)生與經(jīng)常攝入高蛋白食物和含有化學(xué)致癌物

　　多吃粗纖維食物和水果。粗纖維飲食的攝入會促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和腸道排空，因?yàn)槭澄镌谙^程中，到結(jié)腸、直腸末端的時(shí)候大多攜帶有毒物質(zhì)，促進(jìn)腸道排空可減少有毒物質(zhì)對腸壁的直接刺激，使腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)明顯下降。

　　03

　　定期檢查、處理腸息肉

　　定期進(jìn)行腸道檢查，發(fā)現(xiàn)腸息肉及時(shí)進(jìn)行處理，部分腸息肉會有惡化的可能性。

　　鼓勵(lì)45歲以上的人每1-2年進(jìn)行腸鏡的檢查，盡早發(fā)現(xiàn)局部腸道的息肉或者相應(yīng)的病變，預(yù)防腸癌發(fā)生，也可以降低腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。