1、秋季怎樣養(yǎng)肺之勤喝水以益肺

秋季每日至少要比其它季節(jié)多喝水500毫升以上,以保持肺與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。也可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入,每次10分鐘,每日2～3次即可。

2、秋季怎樣養(yǎng)肺之多運(yùn)動(dòng)以健肺

強(qiáng)健肺臟的最佳方法是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,因此,可根據(jù)人們的喜好不同,身體差異,分別選擇合適的鍛煉方法,如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等,可改善呼吸功能,增強(qiáng)肺心血液循環(huán),增強(qiáng)肺心功能。

3、秋季怎樣養(yǎng)肺之通腑氣以清肺

中醫(yī)認(rèn)為,肺與大腸相表里,大便秘結(jié)可誘發(fā)或加重慢性支氣管肺炎等肺部疾患,又可誘發(fā)老年性癡呆、癌癥。因此,通利大便既可以降肺氣,泄?jié)彡?預(yù)防衰老、癌癥,又可防治慢支、咳嗽等。平時(shí)應(yīng)多喝水,多做腹部按摩。習(xí)慣性便秘者可在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)采用藥物或非藥物療法治療。

4、秋季怎樣養(yǎng)肺之深呼吸

適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺。介紹兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法,不妨一試,腹式呼吸法:伸開(kāi)雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量?？s唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組,每組次數(shù)可量力而行。

5、秋季怎樣養(yǎng)肺之常咳嗽

隨著工業(yè)污染和城市汽車排放量的增加,大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后,輕者可引起支氣管、肺泡的炎癥,重者可引起中毒,甚至癌變。因此,秋日應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣,每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,減少肺部損害。