6月10日記

今天有個(gè)學(xué)員問了我一個(gè)問題：社交恐懼和害羞內(nèi)向到底有什么區(qū)別，說實(shí)在的，區(qū)別非常大，但是不懂得人很容易把這個(gè)搞混，其實(shí)他們有本質(zhì)的區(qū)別。

我從3個(gè)方面來具體解釋害羞內(nèi)向和社交恐懼的具體區(qū)別，了解完這3個(gè)方面，你這輩子應(yīng)該再也不會(huì)問這個(gè)問題了。

一、回避程度

我身邊有不少朋友認(rèn)為自己有社交恐懼，實(shí)際上他們只是不習(xí)慣人多的場合罷了，有時(shí)候不好意與人交流而已，他們不會(huì)回避社交，而且能夠很快的適應(yīng)社交

而有社交恐懼的人，他們會(huì)拒絕出現(xiàn)在人多的場合，一旦出現(xiàn)在人多的場合，他們會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的逃避傾向，而且很難適應(yīng)社交場合。經(jīng)常會(huì)頻繁上廁所，或者借故提前離開。

二、痛苦程度

如果一個(gè)人只是內(nèi)向害羞，那么他們在社交時(shí)只會(huì)感到輕微不適，緊張程度也比較低，完全可以被接受，而且不會(huì)因?yàn)樽约旱木o張不自然而自責(zé)。

而有社交恐懼的人，他們在社交之前會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的焦慮情緒，出現(xiàn)在社交場合時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)恐懼感，并且內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的自我懷疑。

三、社交能力

害羞內(nèi)向的人，只是喜歡把精力專注于內(nèi)在世界，而不是社交，但是這不代表沒有能力社交，相反很多內(nèi)向害羞的人其實(shí)是很擅長社交的，只是社交對(duì)他來說比較消耗精力而已。

而有社交恐懼的人，本質(zhì)上也是有能力社交的，但是由于社交時(shí)產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮情緒，此時(shí)他們精力被負(fù)面情緒占據(jù)，，所以表現(xiàn)出來的狀態(tài)常常是社交能力極差，有時(shí)候甚至別人一句話都聽不明白。

因此，社交恐懼與內(nèi)向害羞雖然看起來有一定的關(guān)系，但是本質(zhì)上卻完全不同，用一句話概括他們的卻別就是，內(nèi)向害羞并不影響生活，而社交恐懼卻嚴(yán)重影響生活。