我于2019年被診斷為精神分裂癥。

被幻聽引導(dǎo)了很久，一直被帶著走，長(zhǎng)期處于失眠當(dāng)中。

后來發(fā)現(xiàn)想要睡好不是單靠吃藥，睡著首要條件是安定下來，少翻來覆去。有時(shí)候我自己覺得睡不著但是就是能睡著。

關(guān)鍵在于讓自己安定，不要腦子想七想八，一定要想的話想自己能控制能讓自己安定的內(nèi)容。

我不知從什么時(shí)候起已經(jīng)鮮有感覺到身體和眼皮慢慢變沉的入睡過程了。

我試過放歌曲讓自己安定；放海邊的慢直播讓自己安定；腦內(nèi)想一些聲音和畫面讓自己安定。