問題1：冥想后出現(xiàn)頭痛和情緒不好的情況。

解決方法：嘗試專注冥想和曬太陽一分鐘來緩解。另外，進行五分鐘的跑步可以改善情緒。

問題2：冥想過程中出現(xiàn)身體不適的情況。

解決方法：

- 調(diào)整坐姿時出現(xiàn)肚子疼：嘗試調(diào)整姿勢，并暗示自己這個過程雖然痛苦，但可以提高多巴胺基線水平，同時鍛煉身體控制能力。

- 臀部疼痛：放松時保持骨盆的中立位，使臀部和椅子的接觸部位更均勻。

- 脖子前傾、肩內(nèi)扣：下午5點回宿舍進行相應的訓練，糾正姿勢。

問題3：睡眠時間不足。

解決方法：盡量安排充足的睡眠時間，保證身體得到充分休息。