Ali如何保證充足精力？

1、把kindle放到床邊。形成上床后遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的習(xí)慣。

2、買一個(gè)實(shí)體鬧鐘。效果比手機(jī)好。

3、15點(diǎn)后不要和咖啡、茶等含有咖啡因的東西。買無咖啡因的茶。

4、使用遮光窗簾。房間越暗睡得越好。

5、溫度低睡得更好。雨天就是這樣。

6、2分鐘入睡法：躺在床上，放松臉部每一塊肌肉，然后完全放松腳部， 想象雙腳沉入床中，就像灌了鉛一樣，同理放松手-肘-肩。最后只注意呼吸。