肚子胖起來簡(jiǎn)單

　　瘦下去卻很難

　　經(jīng)常有人問：

　　每天做仰臥起坐

　　多久能瘦肚子？

　　其實(shí)

　　這樣的想法有些天真

　　不如我們一起看看

　　肚子是怎么胖起來的

　　然后運(yùn)用科學(xué)的方法減掉它

　　為什么肚子容易胖？

　　1、熱量超標(biāo)

　　很多人在飲食上比較放縱自己，甚至在半夜還要增加一頓夜宵，這樣無節(jié)制的飲食會(huì)引起熱量攝入超標(biāo)，肚子也就慢慢大了起來。

　　2、熱衷外賣

　　油炸、高油、高鹽等，是快餐食物的特點(diǎn)之一，常吃外賣快餐，進(jìn)入到體內(nèi)的高蛋白、高熱量、高脂肪會(huì)讓“大腹便便”來得更早一些。

　　3、吃得過快

　　胃部將“吃飽”的信息反饋到大腦，需要一段時(shí)間。如果人們吃飯速度太快，當(dāng)大腦接收到“吃飽”的信息時(shí)，胃部卻已經(jīng)攝入了更多的食物。如此累積，肚子也會(huì)慢慢發(fā)胖。

　　4、運(yùn)動(dòng)較少

　　一個(gè)雞腿的能量大約300千卡，可能需要快走40分鐘才能消耗掉，如果運(yùn)動(dòng)過少，多攝入的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪留在身體中。腹部的日常運(yùn)動(dòng)量比較少，像久坐不動(dòng)這樣的習(xí)慣，更容易使脂肪在腹部形成堆積。