一年有四個(gè)季節(jié)——春、夏、秋、冬，不同的季節(jié)帶給人們的感覺(jué)不盡相同。

有些人在春夏交際之時(shí)容易感到神清氣爽、精神愉悅，而在秋冬交際之時(shí)卻總是彌漫濃厚的憂(yōu)傷、常常感到精神不振；而有些人又相反。

季節(jié)和抑郁癥或許乍看之下“八竿子打不著”，但的確有季節(jié)性抑郁癥這種心理疾病。

今天，我們就來(lái)一起了解一下“什么是季節(jié)性抑郁癥”，“季節(jié)性抑郁癥的癥狀”，以及“該如何改善季節(jié)性抑郁癥”等等疑問(wèn)。

如果你是一位愛(ài)寫(xiě)作的朋友，也許會(huì)發(fā)現(xiàn)在寂靜的深夜、涼爽的天氣、秋冬轉(zhuǎn)換之際總是會(huì)瞬間萌發(fā)靈感，在多愁善感的情緒交織下更能產(chǎn)出完美的作品。

舉例來(lái)說(shuō)，大家耳熟能詳?shù)摹肚锵Α罚禾祀A夜色涼如水，臥看牽?？椗?。就能完整體現(xiàn)了百無(wú)聊賴(lài)的夜晚，只是遙望牽?？椗菂s也為他們感到哀傷。

季節(jié)性抑郁癥是一種抑郁癥類(lèi)型，主要是指患者因?yàn)榧竟?jié)性轉(zhuǎn)變而產(chǎn)生情緒障礙的循環(huán)現(xiàn)象，抑郁癥發(fā)作季節(jié)主要在于秋冬，主要是與日照變短、溫度變低、活動(dòng)力減緩有關(guān)，也有相關(guān)的精神醫(yī)療研究指出，此現(xiàn)象與褪黑激素調(diào)節(jié)能有關(guān)。

根據(jù)一些數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，秋冬變化較明顯的國(guó)家自殺率也相對(duì)較高。

那么，季節(jié)性抑郁癥有哪些癥狀呢？主要有以下三個(gè)癥狀：

①、活動(dòng)力下降

睡眠品質(zhì)不佳、行動(dòng)遲緩，不想出門(mén)也不愿與人交談，整個(gè)人的動(dòng)能明顯能降低。

②、習(xí)慣改變

對(duì)本來(lái)感興趣的事情也提不起勁，對(duì)周遭的事情都漠不關(guān)心，同時(shí)可能還會(huì)沒(méi)緣由體重驟降。

③、負(fù)面思考遽增

頻繁性浮現(xiàn)消極的想法，生活中大部分都被悲傷的情緒覆蓋，對(duì)于以往開(kāi)心的感覺(jué)已經(jīng)逐漸遺忘，甚至還會(huì)有自我傷害的行為。

一般來(lái)說(shuō)，季節(jié)性抑郁癥的癥狀與典型抑郁癥相差不大，差別在于季節(jié)性抑郁癥的發(fā)病時(shí)間是受到季節(jié)更替影響，而不像其他抑郁癥無(wú)特定的發(fā)病時(shí)間。

若是你身邊的親友有上述癥狀，建議可以陪同就醫(yī)，或是以給予正向的鼓勵(lì)及關(guān)懷，幫助親友改善病況。

而關(guān)于季節(jié)性抑郁癥的改善方法，我們其實(shí)可以參考一般抑郁癥的處理方式，根據(jù)患者的癥狀嚴(yán)重程度，有不同方式協(xié)助患者康復(fù)。

癥狀較輕微的患者建議可以維持正常的生活作息、養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，在感到郁悶時(shí)可多與親友交談，或是外出踏青都是很好的改善方法。

若是患者的癥狀較嚴(yán)重，則會(huì)建議在親友的陪同下進(jìn)行心理咨詢(xún)，必要的話(huà)還需要搭配藥物治療，如此一來(lái)也能讓患者盡快恢復(fù)日常生活。

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