1.正視缺愛:擺脫自我驗證理論，脫離認(rèn)為缺愛很重要這件事的認(rèn)知，重點是去改善影響

2.嘗試降低對他人期望:對自己負(fù)責(zé)，關(guān)注自身感受，學(xué)會愛自己，不必太在乎他人想法

3.學(xué)習(xí)怎么愛人:收起自己的討好，控制情緒，觀察朋友或伴侶的行為學(xué)習(xí)

4提高自尊和自信:擁有自己的想法一定的評判標(biāo)準(zhǔn)，往好的方向想