我們先用四個(gè)問題來(lái)自測(cè)自己是否焦慮：

1.你是不是一個(gè)總是容易緊張、擔(dān)心的人？

2.你最近一段時(shí)間是不是感覺到有些緊張、擔(dān)心、焦慮、不安，情緒變化起伏較大？

3.有沒有在一些特殊場(chǎng)合感覺到緊張、擔(dān)心和恐懼？

4.有沒有突發(fā)的焦慮，比如感覺自己的驚恐發(fā)作，感覺自己馬上就要不行了，要叫救護(hù)車，要求助于人？

如果四個(gè)問題里面有兩個(gè)或兩個(gè)以上的，就需要進(jìn)一步檢查，也就是說是有焦慮的癥狀。

那焦慮到怎樣的程度，輕中、重度，對(duì)于他社會(huì)功能方面又有怎樣的影響，具體需要專業(yè)人士來(lái)診斷。

進(jìn)化生物學(xué)的觀點(diǎn)認(rèn)為，人類的焦慮基因來(lái)自于原始時(shí)代，人類在荒野生存，焦慮感可以起到警示作用，有利于幫助我們躲避野生動(dòng)物的威脅。

人類進(jìn)化到現(xiàn)代社會(huì)，對(duì)于未知的焦慮，會(huì)使我們奮進(jìn)，努力去把事情做好。可以說，焦慮也是人類前進(jìn)的動(dòng)力。

凡事也好的一面，也會(huì)有壞的一面。過于焦慮、患得患失，會(huì)讓我們陷入在黑暗的深淵里，一點(diǎn)一點(diǎn)磨滅掉我們的自信。