1、堅持適量運動：適量運動有助于增強身體的健康程度，有助于降低患病和死亡的風險，同時也可以提高身體的免疫力和耐受力。但要注意運動強度不能過大。

2、保持心理健康：保持心理良好的狀態(tài)可以降低患病和死亡的風險，同時也可以減少患上一些心理疾病的可能性。

3、合理飲食：合理的飲食可以保持身體的健康狀態(tài)，同時也可以提高身體的免疫力。注意飲食均衡要多吃蔬菜水果，適量吃肉和谷物、奶制品等。

4、定期體檢：定期體檢有助于發(fā)現(xiàn)和預防一些潛在的健康問題，比如高血壓、高血糖、肺結節(jié)等。及時發(fā)現(xiàn)和治療疾病可以保障身體健康。

5、戒煙限酒：吸煙和飲酒過量會對身體造成很大的傷害，增加患病和死亡的風險，因此要盡量戒煙、限酒。

6、社交活動：參加社交活動可以保持心理健康和身體健康，尤其是對老年人來說尤其重要。

7、學習新知識：不斷學習新知識可以提高大腦的遷移能力，延緩大腦的衰老速度，并且使自己在生活中也更加有趣，從而保持精神愉悅。

8、維持良好的睡眠質量：充足的睡眠對身體的健康非常重要，可以保持體力和精力，提高免疫力，并且有助于調節(jié)心理狀態(tài)和身體的內分泌。

9、減少壓力：不能過度壓力，可以通過多種方式來減輕生活中的壓力，可以運動，聊天，讀書，旅游等。

10、注意環(huán)境衛(wèi)生：注意衛(wèi)生可以預防很多疾病的發(fā)生，主要是保持個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，例如勤洗手，保持環(huán)境整潔等。

需要注意的是，延年益壽的方法并不是一成不變的，對于不同的人群，這些方法也會有所不同，因此需要根據(jù)自己的實際情況進行調整。

1、多喝水，把水當藥喝越多越好。

2、適當?shù)暮蒙?，可以讓人心情愉快?/p>

3、夫妻感情穩(wěn)定，有性有愛。

4、每天起床前喝一杯溫開水。

5、每天做一次提肛運動。

6、和能使自己快樂的人做朋友。

7、情緒穩(wěn)定，不會喜恕無常。

8、每天按時吃飯，不會饑一頓飽一頓。

9、遠離讓自己煩心的人和事。

10、心態(tài)平和，不和人攀比。

11、做自己喜歡做的事情。

12、講衛(wèi)生，勤洗澡、勤換內衣。

13、不要抽煙、喝酒。

14、不要多管閑事，事不關己高高掛起。

15、每天按時給身體涂護膚品。

16、不要熬夜玩游戲、刷短視頻。

17、不要讓自己變胖，一胖毀所有。

18、不要在太陽底下曝曬。

19、不要喝酒開快車。

20、不要闖紅燈，看見大貨車遠遠地讓開。

21、多看修身養(yǎng)性的書籍。

22、每年都要給自己安排一次體檢。