阿航讀后感，今天要分享的是《快樂的陷阱》

減少運動量。如果你是的工作是每天坐在辦公室，一坐就是一天。那么在下班時，或許你會抱怨回家路太遠，步行時間太長、爬的樓梯太多。因為你只想快點躺下，緩解一天的疲勞。

但可別小看了每天必經之

路給你帶來的運動量，正是這點可憐的運動量，給你本就羸弱的身體帶來一絲生機，降低抑郁的可能性。如果連這點可憐的運動量都被剝奪了，不僅身體會更容易生病，工作上的壓力不能以運動的方式發(fā)泄出來，情緒也會持續(xù)處于一種低落狀態(tài)。

多吃垃圾食品。如今我們的生活變得富足起來，再也不用擔心食物匱乏，成百上千種食物供我們選擇，但我們卻偏愛高鹽、高糖、高油脂類食物。

幾萬年前，人類祖先每天都要面臨食物短缺，生存環(huán)境惡劣（極寒、高溫、洪水、猛獸），面對這種朝不保夕的狀態(tài)，祖先們自然會選擇高糖、高熱量、高脂肪食物增加能量儲備，才可以提高生存下去的幾率。

女性對垃圾食品的偏好大于男性。因為女性還需要負責生養(yǎng)孩子，為了提供足夠的能量，女性必須選擇一些高能量的食物，來保證基因的延續(xù)。

但現在是文明社會，我們再也不用擔心生存問題?？墒澄锲帽灸?，還在繼續(xù)影響我們的選擇。

人類是雜食性動物。最健康的食物選擇，也應該選擇，人類祖先——采集者，相似的食譜。比如：水果、堅果、蔬菜、肉類。