網(wǎng)球肘就是肱骨外上髁炎，是肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點處肌腱筋膜發(fā)炎疼痛。前臂伸肌肌腱在抓握東西（如網(wǎng)球拍）時會收縮、緊張，過多使用這些肌肉會造成這些肌肉起點的肌腱變形、退化和撕裂，而后出現(xiàn)慢性炎癥疼痛。常見于網(wǎng)球運動員、家庭主婦、修理工等長時間用肘部活動的人。 得了網(wǎng)球肘就要進行正確的治療，下面就給大家介紹一下網(wǎng)球肘最佳的治療方法。

1、 一旦發(fā)現(xiàn)自己有網(wǎng)球肘，不管是不是嚴重都要進行很好的休息了，這個是治療網(wǎng)球肘最主要的方法，如果沒有進行休息再好的治療都不會有效果?；颊卟灰弥氐臇|西，不要做一些家務(wù)等。

2、 當(dāng)然僅僅是休息網(wǎng)球肘也不會好，癥狀不嚴重的患者可以選擇進行非手術(shù)的治療，比如是外敷古順敷堂網(wǎng)球肘貼，貼膏藥比起內(nèi)服藥是沒有副作用的，貼膏藥對臟器不會造成傷害而且效果還好，某寶有售。

3、 手術(shù)也可以治療網(wǎng)球肘，對那些進行了保守治療沒有效果的患者最佳的治療方法就是進行微創(chuàng)手術(shù)了。

網(wǎng)球肘該怎樣預(yù)防：

1、飲食：適當(dāng)?shù)爻砸恍┕瞎卟?，少吃油膩的食品以清淡的為主?/p>

2、鍛煉方法：

(1)握力: 可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數(shù)可以逐漸增加，但是不要一次過于長。

(2)伸肌牽拉: 伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組。

(3)伸腕練習(xí)：開始重量1-2磅，最大程度時保持5個數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組；逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。