?隨著生活節(jié)奏和工作環(huán)境的改變，上班族患有痔瘡的人就越來越多，主要是因為上班族就是以久坐工作為主。因此這時候就一定要學會自我保護。那么上班族該如何預防痔瘡，現(xiàn)在一起來看看。

一、早晚做提肛運動

早晚做提肛運動可以緩解痔瘡，也是常用的痔瘡預防方法。

二、在辦公室里多喝水、多吃纖維粗的食物

專家說，喝水可以軟化腸道里的大便，粗纖維的食物可以促進腸蠕動，都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經(jīng)精加工的谷類和薯類等，有助于痔瘡預防。

三、一定要多活動

不要久站久坐，坐45分鐘起來活動5分鐘，完全可以有效地減輕痔瘡癥狀。

四、切忌久蹲

尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因為蹲廁時保持的姿勢，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液回流，引起或加重痔瘡癥狀。

五、便后記得清洗干凈

痔瘡病人便后使用柔軟的衛(wèi)生紙擦干凈，有些衛(wèi)生紙過分粗糙，有些衛(wèi)生紙還含有熒光劑化學劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門清潔。

通過介紹，我們知道了上班族如何預防痔瘡提出的一些方法，希望大家能夠認真的了解一下，也希望上述內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?。我們還是建議大家要多多運動，注意飲食規(guī)律。最后祝大家早日康復。