1、乳腺增生對人體的危害莫過于心理的損害，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷。

造成神經(jīng)衰弱，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使乳腺增生的加重。對心理承受差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情有利乳腺增生的預(yù)防。

2、改變飲食習(xí)慣，防止肥胖。盡量做到飲食清淡，少吃油炸及高鹽食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。

3、多運(yùn)動(dòng)，提高身體的免疫力，防止肥胖。

4、生活要有規(guī)律，注意早睡早起，勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。

5、如果出現(xiàn)乳房疼痛、乳房增大、乳腺腫塊、乳頭溢液等乳腺問題的癥狀，不要諱疾忌醫(yī)，一定要及時(shí)到專業(yè)的乳腺病醫(yī)院做檢查，早發(fā)現(xiàn)早調(diào)理乳腺問題。