對于中老年人來說，為身體補充一定的鈣已經(jīng)是必須要做的事情了，可以防治骨質(zhì)疏松?？墒谴蠹矣袥]有發(fā)現(xiàn)，盡管大家遵循著“晨起一杯奶，晚上一片鈣”，可是補鈣效果并不樂觀。

這就要問了，你真的會補鈣嗎？下面分別從幾點來為大家說說。

中老年補鈣吃什么食物？

關于中老年人補鈣，很多人會選擇食補，食補其實是可以的，很多食物里面的鈣含量還是很高的，首先就是牛奶，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。其次是豆制品，大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高，此外，海帶，蝦皮的含鈣量也都是很高的，大家可以隨意進行搭配。

中老年補鈣產(chǎn)品哪個好？

鈣片的品牌有很多，大家盡可能選擇一些知名的品牌，比如說朗迪。朗迪制藥專注品質(zhì)與創(chuàng)新，推出“黃金配比、易吸收、不便秘”的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。針對不同人群的生理特質(zhì)朗迪鈣還進行細分化研發(fā)，打造出了廣受孕、童、成人、中老年等追捧的專屬定制化鈣劑產(chǎn)品。

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值得一說的是，2022年底，朗迪還成為了中國女足的官方合作伙伴，作為“健康后備軍”，助力中國女足叱咤賽場，可見實力。

最后，大家都知道，補鈣也是需要維生素D3輔助的，近期關于維生素D3自然降解的新聞相信大家有關注過，其實很多人對于這個還不是完全明白，其實就是維生素D3在受到光、溫度、空氣影響下容易發(fā)生自然降解，不過，只是說由于外在客觀環(huán)境含量變低了，吃的話是不會對身體有什么影響的，況且，其實維生素D3并不是越多越好，適量補充才能做到有效吸收，最終促進鈣吸收，補鈣最終還是要借助鈣含量的，希望大家了解。

分享一個小貼士：中老年補鈣是需要與身體鍛煉相結合的，要適當?shù)倪M行運動，最好是在戶外哦~