????谷薯類：紅薯，堅果 ????蔬菜類： ????水果類：蘋果 ????肉蛋奶類：牛奶、雞蛋 備注： ?使用攪機把蘋果、牛奶、雞蛋、堅果、蛋白粉，攪拌機打成蛋白飲，營養(yǎng)又美味 ?再吃點紅薯、堅果作為主食，管飽