為什么三伏天是一年中最佳減肥時(shí)間？

三伏天，陰陽(yáng)相生，陽(yáng)氣正盛。當(dāng)外界溫度很高的時(shí)候，人體需要保持一個(gè)恒定的體溫，此時(shí)，人體的新陳代謝也處于一個(gè)比較高的水平。數(shù)據(jù)表明，當(dāng)氣溫每增加一度的時(shí)候，我們的代謝會(huì)提高12%!

2023年三伏天時(shí)間

引伏：6月21-7月10日（20天）

初伏：7月11-7月20日（10天）
中伏：7月21-8月9日 （20天）
末伏：8月10-8月20日 （10天）

收伏：8月20-8月29日 （10天）

三伏天要注意什么

1. 身弱之人在三伏天注意靜養(yǎng)，不要過(guò)度消耗自己的體力。

2. 三伏天曬背效果最好，適合體質(zhì)虛寒、寒濕內(nèi)盛的人。最佳時(shí)間是初伏、中伏、末伏的第一天，其他時(shí)間可隨意。曬背最佳時(shí)段是上午十點(diǎn)左右，每次三十分鐘左右；最好能將背部露出來(lái)曬，同時(shí)做好身體其他部位的防曬，在曬背的過(guò)程中別忘了補(bǔ)充水分。

3. 多運(yùn)動(dòng)，建議每次至少40分鐘。

4. 少吃冷飲，三伏天貪涼易傷及脾胃。

5.少開空調(diào)，總是待在恒溫的環(huán)境中不利于身體自我調(diào)節(jié)內(nèi)部熱量，不利于排出濕寒之氣，也阻礙身體消耗熱量和脂肪。

6. 保持充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

7. 不洗冷水澡。三伏天溫度較高，身體毛孔處于舒張狀態(tài)，此時(shí)洗冷水澡會(huì)導(dǎo)致毛孔閉合，不利于代謝物的排出。

8. 晚上堅(jiān)持泡腳。泡腳能很好的補(bǔ)充氣血，盡量選擇在晚上8-9點(diǎn)泡腳。

三伏天怎么吃瘦的快
一句話總結(jié)：早上多吃碳水，中午多吃蛋白，晚上多吃維生素
1. 主食以雜糧粗糧、根莖薯類為主
2. 飲品以水、檸檬水、花茶為主
3. 多吃苦味食物，如苦瓜，能有效清熱祛暑，緩解疲勞感

4.多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，如肉、蛋、奶、魚、蝦等

5. 多吃高纖維果蔬，如菠菜、生菜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、冬瓜、西藍(lán)花、木耳等
6. 多吃健脾除濕的食物，如八珍粉、烤饃片、冬瓜、玉米、山藥、綠豆、紅小豆、蓮子等
7. 多吃水果

8. 一定要吃早餐，烹飪方式以蒸、煮為主，少油炸