盆底肌修復(fù)，很多媽媽都知道是需要去做的事情，尤其是新手媽媽，對(duì)于這一方面更是關(guān)注，有人甚至從懷孕初期就開(kāi)始思考這個(gè)事情。但是盆底肌修復(fù)具體應(yīng)該怎么去？且聽(tīng)易舒美細(xì)細(xì)道來(lái)。 盆底肌修復(fù)，首先要留意的就是盆底肌修復(fù)的時(shí)機(jī)，這一個(gè)時(shí)機(jī)非常的重要，記得不要錯(cuò)過(guò)。盆底肌修復(fù)的合適時(shí)間是產(chǎn)后42天到產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)，這個(gè)時(shí)間也被稱之為盆底肌修復(fù)的黃金時(shí)期，如果錯(cuò)過(guò)了的話可能需要花費(fèi)更加多的時(shí)間與精力去修復(fù)。 其次，盆底肌修復(fù)需要找到合適的方法，有很多媽媽會(huì)選擇直接去月子中心去做盆底肌的修復(fù)，這樣做比較省力氣。不過(guò)也有很多媽媽沒(méi)有辦法騰出時(shí)間去月子中心，這時(shí)應(yīng)該怎么辦呢？如果是沒(méi)有時(shí)間的話可以選擇自己去做盆底肌修復(fù)運(yùn)動(dòng)。 市面上有各式各樣的盆底肌修復(fù)運(yùn)動(dòng)，選擇自己覺(jué)得舒服的運(yùn)動(dòng)是重中之重。新手媽媽可以從凱格爾運(yùn)動(dòng)開(kāi)始做起，這個(gè)是一個(gè)比較基礎(chǔ)的盆底肌修復(fù)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然也可以做臀橋，仰臥姿勢(shì)，雙腿屈曲略寬于肩，腳跟踩地發(fā)力使臀部抬起到大腿和身體呈現(xiàn)一條直線，臀部抬起時(shí)上背部支撐于地面，下落時(shí)背部貼地，但臀部需注意懸空。 要是既沒(méi)有時(shí)間也沒(méi)有精力去做盆底肌修復(fù)怎么辦？易舒美給大家準(zhǔn)備了盆底肌修復(fù)儀，被動(dòng)式修復(fù)盆底肌，時(shí)間精力都不用付出太多，甚至在修復(fù)期間還能去做些別的事情。祝媽媽們產(chǎn)后都能夠有一個(gè)好狀態(tài)，再?gòu)娜莸孛鎸?duì)新生兒。