怎么提高卵巢功能，做試管的提高卵子質(zhì)量的食譜來了

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試管備孕媽媽食譜:

對卵巢好的食物：

1：淡水魚湯，此湯可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，多吃蝦，絕對不要吃螃蟹，不可抽煙，喝酒，熬夜。

2：黑豆，補(bǔ)充雌激素；多吃黃豆和豆制品,因?yàn)榇蠖购刑烊淮萍に?能補(bǔ)充女方身體所需的雌激素，提高卵子質(zhì)量。

3:每天需補(bǔ)充牛奶，雞蛋（不吃蛋黃可以多吃蛋白，蛋白可吃多個）。

4:豆?jié){，調(diào)整內(nèi)分泌，糖能夠少吃盡量少吃些。

5:鮮蔬果汁,新鮮水果（比如維生素C高的橙子，獼猴桃等，其實(shí)水果只要吃的下，都可以多吃，混合搭配吃營養(yǎng)均衡）（榴蓮，富含高蛋白），改變血液酸堿度。

6:紅酒，每天保持愉悅的心情，可做少量運(yùn)動，在外應(yīng)酬實(shí)在無法避免的酒局，可喝少量干紅，提高卵子活躍性。

7:適當(dāng)運(yùn)動，合理飲食，規(guī)律生活，也可以每天補(bǔ)充蛋白粉（安利或者是湯臣倍健）或者大豆異黃酮，還可多加一個遼參（可提高卵子質(zhì)量），

8:還可以多吃羊肉,烏雞等肉類也可以提高卵子質(zhì)量

9：此外女性還可以吃Koveez科芙研

吃Koveez可以保養(yǎng)女性卵巢功能，提高卵子質(zhì)量，增加卵泡數(shù)量

上述食物可以交替吃，盡量控制少油少鹽，實(shí)在控制不了的話可以中餐吃自己想吃的，早餐，晚餐可以吃清淡些。