理論還可以，但是具體方法沒(méi)有用。

自律從來(lái)不是“自己逼自己”。我有一種自律的方法，供大家參考。

我是工程師，寫(xiě)專(zhuān)利，在碎片時(shí)間，或者上班時(shí)間，或者在公園，或者在公交車(chē)上等受限時(shí)空，也能靜心

①把方案想一想，

②把計(jì)算機(jī)繪圖的步驟，也想好，梳理一下思路等

③在筆記本上簡(jiǎn)單記一下

④從最簡(jiǎn)單的事情開(kāi)始，也想好，

⑤回家之后，由于有想法了，也著急實(shí)現(xiàn)，但是都規(guī)劃好了，打開(kāi)電腦，看著視頻，聽(tīng)音樂(lè)，無(wú)腦在電腦上繪圖，有方案在，也不著急，慢慢來(lái)，也不累，特別舒服，時(shí)不時(shí)喝茶吃零食。這一招特別適合工程師、程序員、設(shè)計(jì)師，寫(xiě)作，UP主播等文案工作。

也是上班摸魚(yú)創(chuàng)業(yè)的好辦法。多實(shí)踐，就成習(xí)慣了。不怕慢，就怕方向錯(cuò)。這幾個(gè)月深有體會(huì)的，從6月到現(xiàn)在差不多跑步跑了400多公里，現(xiàn)在基本每天跑5公里，一開(kāi)始給自己的目標(biāo)就是瘦到90斤就去染一頭粉色的頭發(fā)，（現(xiàn)在還沒(méi)到）。開(kāi)始跑的時(shí)候很多借口，今天腿疼，膝蓋受不了，上班太累了，沒(méi)拉屎肚子不舒服，晚上吃了晚飯跑不動(dòng)，心情不好不跑，心情太好了要放松等等，遇到這些借口就是到家就換衣服出去，不管是走路還是慢跑還是邊走邊跑先動(dòng)起來(lái)，跑一兩周偶爾想泛懶也不要有罪惡感，就坦然接受自己想休一下，不為了什么就是今天不想跑了。跑完拍照打卡發(fā)到社交平臺(tái)，（沒(méi)有發(fā)朋友圈，想偷偷瘦下來(lái)，攢一起發(fā)），對(duì)比一個(gè)月前或者一周前的自己，感受身體一些小變化，哪怕很微妙，相信能量守恒。約一個(gè)許久不見(jiàn)的朋友見(jiàn)面，然后從她口中得到一些正向反饋，養(yǎng)成夜跑習(xí)慣，希望能慢慢疊加其他更好的習(xí)慣，還在努力。