60分鐘練聲方案

放松聲帶、訓(xùn)練靈活度

(1)氣泡音：閉口+張口共30秒。

(2)輕度哼鳴：20秒。

(3)膈肌訓(xùn)練(狗喘氣)：閉口/輕微張口1分鐘（保護(hù)聲帶）

改良的“嘿”、“哈”共30秒。

(4)慢吸快呼：2次，20秒。

(5)慢吸慢呼：2次，20秒。

(6)快吸慢呼：4次，2分鐘。

這三個都是可發(fā)聲（結(jié)合7、8），可不發(fā)聲

(7)“絲”——音：20秒、30秒各2次，1分鐘。

(8)“衣”-----音：20秒、30秒各2次，1分鐘。

(9)搓臉：10秒。提顴肌

(10)轉(zhuǎn)頸：10次，10秒。

(11)松下巴：10秒。托住下巴，不要往下掉。

(12)提顴肌：10次，10秒，手輔和自行交替進(jìn)行。

(13)咀嚼：閉、張口各20次，30秒。

(14)半打哈欠：5次，10秒。

(15)撮唇：10次，20秒。

(16)合口左右撅唇：10次(左、右為一次)，30秒。

(17)轉(zhuǎn)唇：8*8拍，30秒。

(18)雙唇打響：30次，30秒。

(19)彈唇：1分鐘。

(20)b本音：60次，1分鐘。

(21) ba本音：60次，1分鐘。

(22) ba-----ba-----ba-----ba------，1分鐘。

(23)頂腮：30次，30秒。（鍛煉舌尖力量）

(24)刮舌：20次，20秒。

(25)伸卷舌：20次，20秒。

(26)立舌：10次，30秒。

(27)轉(zhuǎn)舌：8*8拍，1分鐘。

(28)彈舌：30秒。

(29)d本音：60次，1分鐘。

(30) da音：60次，1分鐘。

(31) da-----da-----da-----da------；60次，1分鐘。

(32)g本音：60次，1分鐘。

(33) ga本音：60次，1分鐘。

(34) ga-----ga----ga-----ga----：60次，1分鐘。

(35) ge音：60次，1分鐘。

(36) ge-----ge-----ge-----ge-----:60次，1分鐘。

(37)數(shù)“數(shù)兒”：一口氣由1數(shù)到30，3次，3分鐘。

(38)數(shù)“數(shù)兒”：一口氣數(shù)10個八拍，3次，3分鐘。