天氣突然變冷，寒風不斷的吹著，前兩天20多度，今天最高9度最低5度。人們從穿兩件一下子套上冬天的衣服了，今天看到快遞小哥穿著皮衣還冷得雙手直搓，這種天氣糖友們應注意這幾件事：

1，及時添加衣服做好保暖，糖尿病人的抵抗力較低，尤其是老年人，很容易受涼感冒。引起血糖、血壓升高，誘發(fā)腦出血、心梗等嚴重疾病。

2，天冷食欲好要控住飲食，要堅持平時的飲食自律習慣，控制飲食不能忘，以免引起血糖波動，做好血糖監(jiān)測。

3，多喝水適當運動，運動是控制血糖的好方法，天氣不好，量力而行可在室內(nèi)做做操、打個太極、跳跳簡單的廣場舞，即暖和又鍛煉了身體。

4，堅持泡腳，泡腳的水溫：40℃以下，泡腳時間5-10分鐘就可以，洗完擦干后，涂抹些潤滑的雪花膏，不讓腳的皮膚出現(xiàn)干燥，保護好你的雙腳。

早餐：

1.蒸餅，52克（熟餅的重量。）

2.胡蘿卜炒白菜絲，165克

3.拌鮮姜絲，15克

4.煮玉米，73克（熟玉米粒的重量。）

5.煮雞蛋，57克

6.豆腐腦，1中碗

午餐：（朋友家聚餐）

1.烙餅，約105克（熟餅的重量。）

2.芹菜拌核桃仁，約30克

3.雞肉燉蘑菇，約50克

4.清蒸鱸魚，約50克

5.荷蘭豆炒白玉菇，約20克

6.黃瓜絲湯，1小碗

晚餐：

1.烙餅，102克（熟餅的重量。）

2.鹵豆干，94克

3.燉豆角，167克

4.生菜雞蛋湯，1中碗，1中碗

兩餐之間加水果，114克（石榴的重量。）