疫情出現(xiàn)以來(lái)，很多人居家防疫。但宅在家里這么多天了，不知道你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷？就是明明一整天沒(méi)有過(guò)激烈運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)，但總覺(jué)得身體非常疲勞，感覺(jué)身體被掏空了。這種疲勞感讓你完全不想動(dòng)，只想在沙發(fā)上葛優(yōu)躺。

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當(dāng)你總是感覺(jué)到疲勞，且睡眠充足后仍不能消除這種疲勞的話(huà)，你要注意一種被稱(chēng)為“慢性疲勞綜合征”的現(xiàn)代病在你身上悄然發(fā)生。這種現(xiàn)代病在如今生活中是較常見(jiàn)的，以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征，而且在全世界范圍逐漸上去的趨勢(shì)。

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長(zhǎng)期陷在疲勞狀態(tài)的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，出現(xiàn)免疫力低下，甚至?xí)T發(fā)身體其他隱性疾病。疲勞問(wèn)題不能輕視，特別是現(xiàn)在這種特殊時(shí)期，得好好對(duì)抗疲勞，回到精力充沛的狀態(tài)才能抵御病毒。以下這組體式序列，可以緩解人們身體疲勞狀態(tài)，恢復(fù)活力。

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修復(fù)身體疲勞

恢復(fù)活力的體式序列

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1.Supta Baddha Konasana

（仰臥束角式）

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2.Supta Virasana

（仰臥英雄式）

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3.Supta Padangusthasana II

（臥手抓腳趾伸展 II 式）

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4.Virasana

（英雄式）

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5.Upavistha Konasana

（坐角式）

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6.Baddha Konasana

（束角式）

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7.Paschimottanasana

（加強(qiáng)背部伸展式）

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8.Janu Sirsasana

（單腿頭碰膝式）

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9.Bharadvajasana - on a chair

（椅子上的巴拉瓦伽式）

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10.Samasthiti

（山式）

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11.Paschima Namaskarasana

（反轉(zhuǎn)祈禱式）

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12.Gomukhasana

（牛面式）

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13.Ardha Chandrasana

（半月式）

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14.Prasarita Padottanasana

（雙角式）

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15.Adho Mukha Svanasana

（下犬式）

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16.Uttanasana

（加強(qiáng)前屈伸展式）

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17.Salamba Sirsasana

（支撐頭倒立）

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18.Salamba Sarvangasana

（支撐肩倒立）

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19.Halasana

（犁式）

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20.Setubandha Sarvangasana

（橋式肩倒立）

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21.Viparita Karani

（倒箭式）

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22.Savasana

（挺尸式）

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在這個(gè)特殊的時(shí)期里，我們需要一個(gè)健康的體魄來(lái)對(duì)抗疫情，當(dāng)感覺(jué)到疲憊的時(shí)候，需要適當(dāng)放松自己，勞逸結(jié)合，調(diào)整好自己的生活節(jié)奏。