很多時候，生活壓的我們喘不過氣，心情也疲憊不堪，想出去游玩放松放松，發(fā)現(xiàn)不是沒有錢，就是沒有時間。那么怎么樣可以在家就解壓、釋放焦慮心情呢？

今天教大家4個小方法，1分鐘就能快速解壓，趕快學(xué)起來吧！

解壓方法1：

聽曾經(jīng)讓自己感到愉快的歌曲:

當(dāng)你感到心煩意亂時，不妨找兩首讓你想起以前無憂無慮的歌曲，或者是在你心情愉快時聽過的歌曲。

一項對情緒和記憶的研究表明，回憶過去美好快樂的事情，會讓我們變得心情愉悅，或者以前開心時拍的照片，拍的小片段，都可以讓你重溫以前的美好心情，讓你暫時忘卻現(xiàn)在的煩惱和壓力。

解壓方法2：

擺一個高能量姿勢

什么是高能量姿勢呢？神奇女俠有一個經(jīng)典pose:雙手叉腰，兩腿分開，然后昂頭挺胸的看著對方，這種自信的姿勢能夠迅速讓你獲得正向的能量。

為什么一個姿勢就可以讓我們獲得積極的能量呢？

因為高能量姿勢可以增加我們體內(nèi)睪丸素的含量，同時還可以降低皮質(zhì)醇這種壓力荷爾蒙的水平，幫助我們迅速調(diào)整好狀態(tài)，然后HOLD住全場。

解決方法3：

來一個擁抱

當(dāng)你感覺很喪的時候，不妨抱抱你的家人、朋友或者寵物。可以有效緩解心情哦

研究表明，觸覺的舒適是安全感的核心，擁抱會促進(jìn)人體釋放催產(chǎn)素，而催產(chǎn)素是一種促進(jìn)溫暖和親密的激素。

所以當(dāng)你感覺壓力大或者很喪的時候，給你的家人、朋友、貓貓或狗狗來一個大大地?fù)肀О伞?/p>

解決方法4：

讓自己笑起來

表情能夠影響我們的情緒體驗，嘴角上揚(yáng)這個動作會增加大腦中血清素的水平，這種物質(zhì)可以讓我們更加的平靜和放松，有人把血清素叫做“快樂荷爾蒙”。在不開心的時候，就趕緊SMILE一下吧~