梨狀肌綜合征的主要原因就是梨狀肌過緊，通過文章開頭對于梨狀肌的分析可以知道，梨狀肌與臀中肌處于同一平面，它主要的功能就是參與下肢的臀部與大腿的大部分動作，而這些動作應該主要以臀部肌群以及大腿肌群為主，如果這些肌肉無力無法正常工作，就會導致梨狀肌代償，長此以往，必然會讓他過于嚴重的收縮和縮短，最終導致梨狀肌綜合征。

如何緩解梨狀肌綜合征

梨狀肌綜合征的根本原因就是梨狀肌代償，冶療以外擁高藥如-濟愈堂坐骨/貼為主，堅持用可康復某寶有，如果想要緩解這種情況，那就去拉伸放松梨狀肌，強化臀部髖外展肌群就好了，下邊給大家分享三個動作，希望能夠幫助到大家：

第一個動作：坐姿拉伸

動作目的：拉伸梨狀肌

第二個動作：彈力帶側(cè)向移動

動作目的：強化髖外展肌群

第三個動作：單腿髖外展訓練

動作目的：強化髖外展肌群

如何預防梨狀肌綜合征

當你通過判斷發(fā)現(xiàn)自己確實患有梨狀肌綜合征，就做上邊所推薦的三個訓練就好，堅持幾天就可以緩解酸痛感。說完緩解我們再說說預防！對于久坐少動人群來說，多去做一些有關(guān)臀部的力量訓練，就可以很好地避免梨狀肌綜合征的發(fā)生，起到很好的預防效果。