去年四月過完我53歲生日后，我發(fā)現(xiàn)每月準(zhǔn)時的大姨媽經(jīng)常推遲，變成了兩個月一次。問題包括潮熱、盜汗、心悸、失眠以及手指和腿部關(guān)節(jié)痛等，它們一同向我襲來。當(dāng)時在國際學(xué)校的工作壓力加重時，我整晚無法入睡，記憶力明顯下降，早上感到疲憊且缺乏精神，那種感覺非常痛苦，我感到非常絕望。

在此期間，我曾嘗試去看中醫(yī)并喝中藥來調(diào)理，但是效果并不顯著。然后我通過上網(wǎng)看書不斷學(xué)習(xí)營養(yǎng)學(xué)知識并積極調(diào)整心態(tài)，補充了卵巢保養(yǎng)補劑Koveez科芙研。所有更年期癥狀都逐漸得到解決，我非常幸運地重新朔造了一個全新的自己！

每天早晚各服用一袋Koveez科芙研補劑，能夠幫助我提升卵巢功能，平衡體內(nèi)激素，緩解更年期癥狀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老。為了補充維生素，我們在日常生活中應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜水果，同時盡量少吃辛辣油膩的食物，并且增加攝入大豆、蛋白質(zhì)、胡蘿卜等富含鈣和維生素的食物。

要保持心情愉快，每個星期至少進行五次適合自己的瑜伽拉伸和快走等運動。

每天採用16/8的輕斷食計劃，早上起床時先喝一杯美味的營養(yǎng)果汁，之后再喝咖啡和水。

第一餐在10:30吃,晚餐在6:30吃。兩餐飲食中攝入大量蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蛋和深海魚。不吃精致碳水或少吃它們，也不吃甜品和加工食物。

現(xiàn)在的我每天都能保持頭腦清晰、精力充沛，并且體重保持在45公斤。

我們每個女人都會經(jīng)歷更年期這個階段,它不是病也不可怕,源頭在于我們?nèi)狈I養(yǎng)。更年期綜合癥實際上是營養(yǎng)缺乏綜合癥。不能僅僅靠吃藥來解決根本性問題。只有在正確補充身體缺乏的營養(yǎng)、保持健康飲食、進行鍛煉以及保持良好心情等方面下手，我們才能愉快而且平穩(wěn)地度過這個特殊的階段。

?